健康的な女性が行っている呼吸法とは

健康

美容において、また健康を維持するためにも、女性にとっては呼吸法が大切になります。体に対して刺激を与える呼吸を行うことにより、
姿勢を整えたり、体の新陳代謝を向上させたり、また便通の改善に役に立つのです。

呼吸は無意識に行っているものであり、これを意識的に美容に有効な呼吸法に変えることで、かなりの効果を発揮してくれることとなります。

女性の呼吸法においては、胸式呼吸である人が多いのです。
これは女性は腹筋が弱いために、息を吐くときに、下腹部に意識を向けることが出来ないのです。

男性の場合には、腹筋がある程度あるために、無意識でも腹式呼吸であることが多いのです。
そのため女性にとっては、特に意識的にお腹を利用した呼吸法を行う必要があるのです。
腹式呼吸が美容や健康にとって効果を発揮してくれるのは、内臓を大きく動かすからです。

息を吸うときにお腹を膨らませ、そして吐くときにお腹をへこませる、という方法は、横隔膜を大きく動かし、呼吸筋をしっかりと使用し、また腸に対して適度な圧量を与えることができます。
これらが美容や健康に役に立ってくれるのです。

呼吸筋が大切なのは、呼吸筋を満足に働かせることが出来ない呼吸法の場合には、酸素を取り入れる量が少なくなってしまいます。
呼吸筋をしっかりと利用することで、体に酸素をたくさん取りこむことができるのです。

これにより、脳にたくさんの酸素が送られるために、精神的にリラックスした状態を作り出すことができます。
これがストレスに対して抵抗力を発揮し、美容や健康の維持に役に立つのです。

また便秘に悩む女性にとっても、腹式呼吸は大切です。
腹式呼吸をしっかりと行うと、腸の蠕動運動を促進させることになります。

これにより便が外に押し出されやすくなるために、便通の改善に役に立つのです。
他にも腹式呼吸は自律神経の改善に役に立ったり、基礎体温の向上に役に立ちます。

大切なことは常に深い呼吸を意識することであり、最初から無意識で行うことは無理だとしても、気がついたら腹式呼吸を行うようにすることが、美容や健康の増進に役に立ってくれます。

ピックアップ記事

関連記事一覧