カロリー制限のみのダイエットでは美ボディは作れない?

ダイエット

ダイエットして美ボディを手に入れたいですよね。

体重を減らすには総摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいわけです。
しかし単に摂取カロリーを減らすだけでは美ボディはゲットできません。

ダイエットで体重は減ったのに、その後リバウンド経験をお持ちの方は多いでしょう。
それは基礎代謝が問題なのです。

ダイエットで摂取カロリーを落とすと、どうしても筋肉から落ちていきます。
筋肉が落ちると何が問題かというと、基礎代謝も落ちてしまうのです。
基礎代謝とは何もしなくても必要なカロリーのことです。
人間は運動など何もしなくても臓器を維持するためにカロリーは消費しているのです。
筋肉が減ることでその基礎代謝が落ちてしまいます。すると同じ食事を食べても、同じ運動をしても以前より太りやすい体質になってしまうのです。

photo from : kumiseoul.exblog.jp

そこで美しいボディを手に入れるには、食事制限と運動をする必要があるのです。
運動をして筋力を維持、もしくは向上させながら食事制限をすることで、基礎代謝を落とすことなく減量することができます。
運動なんて面倒と思われるかもしれませんが、美ボディを手に入れるにはやはり運動は不可欠なのです。

ただ、運動と言っても筋トレ的なハードなトレーニングは必要ありません。
ウォーキングや踏み台昇降などでもいいのです。運動する時間がないなら、いつもよりも一駅早く降りて会社まで一駅分歩くだけでもいいのです。
運動とともにおすすめがストレッチです。体の柔軟性を高めることで代謝があがりますし、ケガもしにくくなります。
お風呂上りなど体が柔らかくなっている時に行うといいでしょう。

こういったことから美ボディを手に入れるためには、食事制限と適度な運動が必要なのです。

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