断食ダイエットで健康的なボディになる方法

EXERCISE

女性ならダイエットに1回は挑戦したことがあるという方は多くいらっしゃいます。
ダイエットは以前から様々な方法で紹介されてきました。例えばキャベツやりんご、バナナなど単色ダイエットが流行したり、食事量を極端に減らしたり、ムリな運動をさせられたりました。

しかしそのおかげで不妊や無月経といった女性特有の不調やめまい、頭痛などの症状を訴えるかたが増えました。

そこで新しく考案されたのが酵素を摂取するダイエットです。
酵素は代謝や消化など生きて行くうえで重要な役割を持っている栄養素です。
その酵素は食事だけではなかなか摂取は難しいのですが、酵素ドリンクやスムージーなどを利用すると効率よく酵素を摂りこむことができます。

酵素が体内に入ってくると消化機能が活発になり、栄養の吸収がスムーズになります。

また、代謝機能も促進されます。代謝機能がよくなるとデトックスや美肌など美容効果が期待できます。
肌のターンオーバーが促進されるので、シミやそばかすなどの肌トラブルも改善できます。

これらの美容効果を高めるためには0時までには就寝することが重要です。
スムージーや酵素ドリンクを使ったダイエットは美容や健康にも効果的です。
それはプチ断食です。
ファスティングダイエットとも言います。
その方法は食事に置き換えるだけととてもシンプルです。

ファスティングダイエットには短くても3日間必要です。
1日目は減食期、徐々に食べる量を減らしていきます。2日目は断食期で1日3,4回に分けてドリンクを飲みます。
この日はドリンク以外に口にしてもいいのは水のみです。
3日目は復食期です。

リバウンドを防ぐために徐々に食べる量を増やしていきます。
ファスティングダイエット中は無理な運動やストレスがかかるようなことは避け、読書や音楽を聞いてゆっくり1日を過ごすようにしてください。

ファスティングがモデルや女優のボディメイクや体型維持にも取り入れられています。

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